Notification Settings That Make Your Phone Feel Less Stressful

La persona promedio revisa su teléfono 96 veces al día. La mayoría de esos controles no son intencionales: son respuestas a un sonido, una insignia o una pancarta que desvió la atención de lo que realmente estaba sucediendo. Las notificaciones no son una característica. Son un interés en competencia.

La buena noticia: puedes solucionar la mayor parte de esto en unos 15 minutos sin eliminar aplicaciones ni comprar nada.

Comience desactivando todas las notificaciones, luego vuelva a agregar solo las que se pierda

Esto suena extremo, pero funciona mejor que intentar eliminar una aplicación a la vez. Vaya a Configuración > Notificaciones (iPhone) o Configuración > Aplicaciones > Notificaciones (Android) y apague todo. Luego use su teléfono durante unos días y vea lo que realmente alcanza. Vuelva a activar las notificaciones solo para esas cosas.

Lo que encontrarás: no te perdiste casi nada. ¿La insignia de la aplicación meteorológica que creías que necesitabas? Abres la aplicación de todos modos cuando te importa el clima. ¿Las alertas de noticias? Consultas las noticias según tu propio horario. ¿Insignias de correo electrónico? Usted revisa el correo electrónico cuando lo desea.

Separe las alertas de la información

Algunas notificaciones necesitan interrumpirte. Un mensaje de texto de un miembro de la familia, un recordatorio del calendario, una llamada entrante: todo esto es urgente y la interrupción es apropiada.

La mayoría de las notificaciones son solo información. Una venta de una tienda que te gusta, una respuesta a una publicación social, una actualización de la aplicación. No es necesario que hagan ruido ni aparezcan en la pantalla de bloqueo. Muévalos únicamente al Centro de notificaciones (sin sonidos, pancartas ni insignias) para que estén ahí cuando mires pero no pidiendo atención constantemente.

En iPhone: para cada aplicación, configure Alertas en Ninguna y Estilo de banner en Temporal, desactive Sonidos, desactive Insignias. En Android: desactive por completo las notificaciones para aplicaciones que no sean urgentes y configure canales específicos en Silencio para las que desee conservar.

Utilice modos de enfoque para situaciones predecibles

Si tiene una rutina matutina, un bloque de trabajo o una hora de relajación en la que desea menos interrupciones, configure un modo de concentración o no molestar solo con contactos permitidos. El objetivo no es ser inalcanzable, sino hacer que el teléfono coincida con el momento en el que estás.

En iPhone, Scheduled Focus te permite ejecutar esto automáticamente. En Android, Modos y Rutinas (Pixel) o herramientas de fabricantes similares te permiten automatizar según el tiempo o la ubicación.

Desactiva casi todo en la pantalla de bloqueo

Tu pantalla de bloqueo es lo primero que ves cada vez que levantas tu teléfono. Si está cubierto de carteles de notificación, ya has perdido el momento. Limite las notificaciones de la pantalla de bloqueo a llamadas y mensajes de contactos importantes, y tal vez un resumen del clima si eso es útil para su día. Todo lo demás puede esperar hasta que lo desbloquees.

La configuración que la mayoría de la gente omite

Vaya a la configuración de notificaciones de cada aplicación y busque opciones como "Agrupación de notificaciones" o "Resumen". En lugar de cinco notificaciones individuales de Instagram a lo largo de la mañana, puedes recibir un resumen agrupado en el momento que elijas. iOS tiene una función de Resumen programado que agrupa notificaciones no urgentes para su entrega en horarios establecidos. Está infrautilizado y es realmente bueno.

Después de una semana con configuraciones más sencillas, la mayoría de las personas descubren que revisan su teléfono con menos frecuencia y se sienten menos atrasadas en cosas que en realidad no necesitan seguir. El teléfono se convierte en una herramienta que utilizas en lugar de un dispositivo que atrae tu atención.

Consulte también: configuración de pantalla de inicio y pantalla de bloqueo y modo oscuro y duración de la batería.