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The Summer Sleep Setup For Hot Nights
la Configuración del sueño de verano para noches calurosas, enmarcada como una guía práctica de OpticWeather para realizar la llamada antes de que el día se vuelva complicado.
El sueño es lo primero que se rompe cuando la temperatura no baja por la noche. Ni tu estado de ánimo ni tu productividad: duerme. Todo lo demás se deriva de eso.
La mayoría de la gente intenta solucionar este problema con una cosa: un ventilador. Eso funciona hasta aproximadamente 80°F. Después de eso, el aire caliente que circula es simplemente aire caliente ruidoso.
¿Qué es lo que realmente hace que la habitación sea más fresca?
La temperatura ambiente a la hora de acostarse importa menos que la tendencia de la temperatura. Una habitación que tiene 78°F y baja es más cómoda que una que tiene 76°F y sigue subiendo. La pared y el techo han estado absorbiendo calor todo el día. Lo liberan lentamente después del anochecer.
Abra las ventanas en lados opuestos de la habitación cuando el aire exterior descienda por debajo de la temperatura interior, generalmente después de las 10 u 11 p. m. en climas húmedos, antes en los secos. Hacer funcionar un ventilador mirando hacia afuera en una ventana atrae aire más frío a través de la otra. Suena obvio. La mayoría de las personas encienden el ventilador apuntando a su cama y pierden por completo la ventilación cruzada.
La cuestión de la ropa de cama
El algodón es mejor que el poliéster para las noches calurosas porque respira. El lino es mejor que el algodón si corres muy abrigado. Una sola sábana encimera en lugar de un juego completo reduce la tela que empiezas a las 2 de la madrugada.
Una cosa que vale la pena comprar una vez: una almohada de trigo sarraceno. No atrapa el calor como lo hace la espuma. Notarás la diferencia a la segunda o tercera noche calurosa.
Cuando un ventilador no es suficiente
Una unidad de aire acondicionado de ventana cambia las matemáticas por completo. Si el pronóstico muestra varias noches con temperaturas superiores a los 75 °F durante la noche, una habitación con una unidad se convierte en el ancla. Duermes allí y luego te ocupas del resto de la casa durante el día.
No tener aire acondicionado es una situación diferente. En ese caso, el objetivo cambia: enfriar previamente su cuerpo, no la habitación. Una ducha tibia antes de acostarse reduce la temperatura de la piel más rápido que cualquier ventilador. El agua fría en realidad desencadena vasoconstricción y puede hacerte sentir más caliente más tarde. Tibio es el movimiento.
La verificación de pronóstico que importa
Antes de acostarse en un día caluroso, observe la mínima nocturna de esta noche y el punto de rocío. El mínimo nocturno le indica cuándo llega el alivio. El punto de rocío le indica qué tan bochornoso se sentirá incluso después de que baje la temperatura. Por encima de los 65°F de punto de rocío, el aire en calma se siente opresivo sin importar la lectura del termómetro. Ése es el número que entierran la mayoría de las aplicaciones meteorológicas.
El pronóstico local de OpticWeather muestra ambos. Compruébalo alrededor de las 9 p.m. y configura tu estrategia de ventana en consecuencia.
Lo único que vale la pena hacer ahora mismo
Si aún no has hecho nada, empieza con las cortinas opacas. El calor entra a las habitaciones a través de las ventanas durante el día y permanece. Las cortinas pesadas en las ventanas orientadas al sur y al oeste, cerradas desde última hora de la mañana hasta primeras horas de la noche, pueden bajar la temperatura de una habitación varios grados incluso antes de tocar el termostato. El ventilador se encarga del resto.
Obtenga más información en La lista de verificación del primer fin de semana caluroso y Mejoras de refrigeración económicas para inquilinos.
