Notification Settings That Make Your Phone Feel Less Stressful

Une personne moyenne consulte son téléphone 96 fois par jour. La plupart de ces contrôles ne sont pas intentionnels : il s’agit de réponses à un son, un badge ou une bannière qui détourne l’attention de ce qui se passe réellement. Les notifications ne sont pas une fonctionnalité. Ils représentent des intérêts concurrents.

La bonne nouvelle : vous pouvez résoudre la plupart de ces problèmes en 15 minutes environ sans supprimer d’applications ni acheter quoi que ce soit.

Commencez par désactiver toutes les notifications, puis rajoutez uniquement ce qui vous manque

Cela semble extrême, mais cela fonctionne mieux que d'essayer d'élaguer une application à la fois. Accédez à Paramètres > Notifications (iPhone) ou Paramètres > Applications > Notifications (Android) et désactivez tout. Utilisez ensuite votre téléphone pendant quelques jours et voyez ce que vous recherchez réellement. Réactivez les notifications uniquement pour ces éléments.

Ce que vous trouverez : vous n'avez presque rien manqué. Le badge d'application météo dont vous pensiez avoir besoin ? Vous ouvrez quand même l’application lorsque vous vous souciez de la météo. Les alertes info ? Vous consultez les actualités selon votre propre horaire. Des badges email ? Vous consultez vos e-mails lorsque vous le souhaitez.

Séparez les alertes des informations

Certaines notifications doivent vous interrompre. Un SMS d'un membre de la famille, un rappel d'agenda, un appel entrant : tout cela est urgent et l'interruption est appropriée.

La plupart des notifications ne sont que des informations. Une vente dans un magasin que vous aimez, une réponse à une publication sur les réseaux sociaux, une mise à jour d'une application. Ceux-ci n'ont pas besoin de faire de bruit ni d'apparaître sur votre écran de verrouillage. Déplacez-les uniquement vers le centre de notifications (pas de sons, pas de bannières, pas de badges) afin qu'ils soient là lorsque vous regardez mais ne demandent pas constamment d'attention.

Sur iPhone : pour chaque application, définissez Alertes sur Aucune et Style de bannière sur Temporaire, désactivez les sons et désactivez les badges. Sur Android : désactivez complètement les notifications pour les applications non urgentes et définissez des canaux spécifiques sur Silencieux pour celles que vous souhaitez conserver.

Utilisez les modes Focus pour les situations prévisibles

Si vous avez une routine matinale, un bloc de travail ou une heure de détente où vous souhaitez moins d'interruptions, configurez un mode Concentration ou Ne pas déranger avec uniquement les contacts autorisés. L'objectif n'est pas d'être inaccessible, mais de faire en sorte que le téléphone corresponde au moment où vous vous trouvez.

Sur iPhone, Scheduled Focus vous permet de l'exécuter automatiquement. Sur Android, les modes et routines (Pixel) ou des outils de fabricant similaires vous permettent d'automatiser en fonction de l'heure ou du lieu.

## Désactivez presque tout sur l'écran de verrouillage

Votre écran de verrouillage est la première chose que vous voyez chaque fois que vous décrochez votre téléphone. S'il est couvert par des bannières de notification, vous avez déjà perdu l'instant. Limitez les notifications de l'écran de verrouillage aux appels et aux messages de contacts importants, et peut-être à un résumé météo si cela est utile pour votre journée. Tout le reste peut attendre jusqu'à ce que vous déverrouilliez.

Le paramètre que la plupart des gens ignorent

Accédez aux paramètres de notification de chaque application et recherchez des options telles que « Regroupement de notifications » ou « Résumé ». Au lieu de cinq notifications Instagram individuelles tout au long de la matinée, vous pouvez obtenir un résumé groupé à l'heure de votre choix. iOS dispose d'une fonctionnalité de résumé programmé qui regroupe les notifications non urgentes à envoyer à des heures définies. C’est sous-utilisé et vraiment bon.

Après une semaine avec des paramètres plus simples, la plupart des gens constatent qu'ils vérifient leur téléphone moins fréquemment et se sentent moins en retard sur des choses qu'ils n'ont pas réellement besoin de suivre. Le téléphone devient un outil que vous utilisez plutôt qu’un appareil qui attire votre attention.

Voir également : [Configuration de l'écran d'accueil et de l'écran de verrouillage] (/blog/how-to-set-wallpapers-home-screen-lock-screen-android-ios) et [Mode sombre et autonomie de la batterie] (/blog/maximizing-battery-life-dark-mode-android-ios).