Graphique de l'indice de chaleur : à quoi ressemble réellement la température dans l'humidité

L’indice de chaleur correspond à la température réelle ressentie par votre corps lorsque vous tenez compte de l’humidité. En cas d'humidité élevée, la sueur ne peut pas s'évaporer ; le système de refroidissement de votre corps est moins efficace et la température perçue grimpe bien au-dessus de ce qu'indique le thermomètre. Apprenez-en davantage dans [Meilleure application météo pour les coureurs – Indice de chaleur, refroidissement éolien et synchronisation des tempêtes] (/blog/best-weather-app-runners). Apprenez-en davantage dans [Tableau de refroidissement éolien – Quelle sensation de froid il fait réellement à n'importe quelle vitesse du vent] (/blog/wind-chill-chart).

Tableau de référence de l'indice de chaleur

Seuils de danger de l'indice de chaleur de la NOAA

• 80-90°F ressenti : Fatigue possible en cas d'exposition prolongée
• 91-103°F ressenti : Crampes de chaleur et épuisement dû à la chaleur possibles
• 104-124°F ressenti : épuisement dû à la chaleur probable, coup de chaleur possible
• 125°F+ ressenti : Coup de chaleur très probable

Pourquoi cela surpasse la température de l'air comme guide de sécurité

Une journée à 90 °F à 80 % d’humidité (indice de chaleur 112 °F) est plus dangereuse qu’une journée à 95 °F à 40 % d’humidité (indice de chaleur 95 °F), malgré la lecture plus basse du thermomètre. L’humidité compte autant que la température lorsqu’il s’agit de la façon dont votre corps gère le stress thermique.

L'hydratation est plus critique à des valeurs d'indice de chaleur élevées, car vous transpirez davantage tandis que votre système de refroidissement travaille plus fort. Un Hydro Flask avec des comprimés d'électrolytes Nuun couvre le remplacement des liquides et l'équilibre électrolytique sans la charge de sucre des boissons pour sportifs.

Calculer l'indice de chaleur exact pour les conditions actuelles